Faça barras de energia caseiros para um lanche saudável on-the-go. Barras de energia caseiro pode conter quase qualquer coisa. Adicione o chocolate, frutas, cereais, extractos de aromas e sementes para fazer as barras. Trocar ingredientes na receita para caber seus gostos. A manteiga de amendoim mantém tudo isso junto, mas você pode trocar isso com manteiga de maçã ou manteiga de amêndoa. Experiência com combinações diferentes para diferentes gostos. Para obter o máximo de energia a partir do bar, incluir a abundância de hidratos de carbono e açúcares naturais.

Instruções

1

Combine a manteiga de amendoim, mel e extrato de baunilha em uma tigela grande.

2

Misture as sementes de girassol, frutas secas, sementes de gergelim e coco. Você pode substituir ingredientes. Por exemplo, usar sementes de abóbora em vez de sementes de girassol.

3

Misturar no cereal.

4

Unte a fôrma com azeitona spray de óleo de cozinha. O azeite é mais saudável do que outros tipos de óleo.

5

Usar uma espátula de borracha para espalhar a mistura na forma de bolo.

6

Leve à geladeira até endurecer. Cortados em formas de barras.