Andar de bicicleta é uma forma agradável de exercício para muitas pessoas. No entanto, uma viagem bem sucedida depende do clima. As pessoas que vivem em climas que experimentam invernos rigorosos ou muita chuva estão limitados a, quando eles podem montar. Há maneiras de andar de bicicleta dentro de casa e ganhar os benefícios do exercício sem a aquisição de uma bicicleta estacionária. Algumas peças do equipamento e alguma preparação permitirá que você montar sua bicicleta no conforto da sua casa a qualquer momento.

Instruções

1

Decida que tipo de equipamento que você quer comprar. Você tem a opção de compra de rolos ou um treinador fixo. Um treinador é melhor para iniciantes como rolos são mais difíceis porque você deve manter a bicicleta equilibrada. Comprar o equipamento de um fornecedor loja de fitness ou fornecimento de bicicletas.

2

Limpe a sua bicicleta para remover sujeira e óleo antes de trazê-lo para dentro. Limpe a cadeia bem e lubrifique.

3

Localize uma área adequada para manter a sua bicicleta. Você pode movê-lo todos os dias, mas torna-se um aborrecimento. Coloque o tapete no chão e coloque os rolos ou treinador no topo.

4

Preparar a bicicleta, se necessário. Você deve remover o pneu de volta para usá-lo com um instrutor. Fixe a moldura para o treinador de forma segura. Rolos não requerem preparação. Basta garantir todos os cintos são seguras e colocar a bicicleta em cima.

5

Ajustar para obter mais tensão sobre os equipamentos para criar um treino mais desafiador.

Dicas:

• Comece com um local que está perto de uma parede ou balcão. Isso irá dar-lhe algo para segurar até que você se acostumar com equitação.