Sacos de areia oferecem uma maneira diferente de participar no treinamento aeróbio e anaeróbio. Fazer seus próprios sacos de areia para fitness não é muito difícil, e pode ser feito em algumas horas, no máximo. Sacos de areia pode substituir a maioria dos movimentos de levantamento de peso, tais como levantamento terra, agachamento, supino e prensas de ombro, e também pode ser usado para executar o treinamento cardiovascular. A aquisição de sacos de areia de um varejista pode custar várias centenas de dólares, tornando-os assim mesmo pode poupar uma grande quantidade de dinheiro.

Instruções

1.

Comprar todos os materiais de uma loja de ferragens. Se você quiser fazer mais de um tamanho e peso do saco de areia, comprar um saco de lona, ​​uma caixa de sacos Ziploc, um rolo de fita adesiva e a quantidade adequada de areia, com base em quão pesado você quer que os sacos de ser.

2.

Encha um saco plástico em um momento cerca de três quartos do caminho cheio de areia. Fecha-se o topo do saco e reforçar o selo alinhando um pedaço de fita adesiva ao longo dela. Enrole mais duas peças superior da fita adesiva ao redor da bolsa perpendiculares uns aos outros, formando uma forma de cruz.

3.

Encha os sacos de congelação com os sacos menores até que o saco de freezer é três quartos do caminho completo. Use a fita adesiva para selar o topo, e em seguida, enrole uma fita de "cruz" em torno do saco do congelador, até que o saco é completamente selado.

4.

Defina o saco de lona na escala. Comece enchendo o saco de lona com os individuais sacos de congelação até o saco de areia é o peso que você quer. Se houver muita folga dentro do saco, em seguida, encher roupas velhas ou fronhas dentro do saco de lona até o saco de areia é confortável para pegar.

5.

Teste o saco antes de usar por pegá-la e batendo-a contra o chão e contra a parede. Abra a tela e verificar se há vazamento de sacos de areia e quaisquer rasgões. Se tudo parece estar intacta, em seguida, seus sacos de areia estão agora prontos para usar.

6.

Repita o processo acima para cada saco de areia adicional que você gostaria de fazer.