Como fazer seus golpes mais duros

Como fazer seus golpes mais duros


O soco é um dos movimentos mais fundamentais na maioria das disciplinas de artes marciais, incluindo formas de arte popular, como tae kwon do, karatê e muay thai. Quase qualquer um pode perfurar, mas é preciso um certo nível de habilidade e técnica para ser capaz de perfurar com uma quantidade significativa de força. Aprender a fazer seus socos mais difícil pode permitir-lhe ter o seu jogo de artes marciais para o próximo nível, abrindo novas oportunidades para as competições e torneios de treino.

Instruções

1.

Stand com os pés sobre a largura dos ombros. Passo para trás de 12 a 16 polegadas, com a perna que é no mesmo lado que o seu lado de perfuração proeminente. Flexione os joelhos, encolher os ombros e relaxar um pouco. Prepare o início de seu soco, fazendo um punho apertado, com as palmas das mãos viradas para cima.

2.

Dobre os joelhos ligeiramente e gerar o poder de seu soco com as pernas. Passo em frente com a perna de trás e inalar como você enrola-se para o soco. Mantenha os braços junto ao corpo, com as palmas das mãos viradas para cima. Comece o soco, transferindo a energia de suas pernas por seus quadris, torso, ombros e até seu braço.

3.

Exercer tanta energia quanto você pode através do seu soco como você avançar. Torça o seu braço durante o soco para que no momento em que seu braço está totalmente estendido, a palma da mão está voltada para baixo em vez de para cima. Isso mantém o seu braço completamente alinhado com o ombro, permitindo a máxima velocidade e força durante o soco.

4.

Complete o seu soco, ao mesmo tempo em que seu pé pisar bate no chão e expire fortemente. Seguir com a greve em vez de parar ou colocando-a de volta. Pense socando 6 polegadas passado o seu alvo e não tirar o braço para trás.

5.

Alinhe o punho para que apenas os seus dois primeiros dedos acertar o alvo. Essas duas juntas não são apenas os mais difíceis de ser atingido por, mas também estão em alinhamento quase perfeito com o resto do seu braço, que permite a potência máxima no ponto de contato.

Dicas:

  • Usar luvas pesadas durante a prática de fazer seus socos mais difícil. Depois que seus braços se acostumar com o peso extra, seus socos será significativamente mais rápido quando você tirar as luvas.
  • Fazer flexões e exercícios básicos para construir músculos mais fortes que são utilizados durante o processo de perfuração (consulte Recursos).
  • As técnicas e dicas fornecidas devem ser usados ​​de forma responsável. Nunca abuse da capacidade de perfurar difícil a menos que você estiver em uma situação de legítima defesa ou em um ambiente de artes marciais supervisionado. Um único soco forte é capaz de causar ferimentos graves, danos cerebrais permanentes e até a morte.