Como fazer Saudável Arroz Crocante Treat

Como fazer Saudável Arroz Crocante Treat


Você pode fazer guloseimas de arroz crocante saudáveis ​​ao invés de comprar a variedade comprado em loja. Considere substituindo um cereal natural no lugar de Rice Krispies Kellogg. Os benefícios de preparar um deleite saudável é que você decidir quais os ingredientes que você deseja usar, eo resultado será mais favorável ao orçamento. Usando o óleo de linhaça fornece-lhe com ômega-3 ácidos graxos saudáveis. Você também pode manter o conteúdo de calorias a um mínimo.

Instruções

1

Misturar 3 colheres de sopa. de óleo de linhaça e de 2 a 3 colheres de sopa. de mel em uma tigela de metal. Despeje 2 xícaras de água em uma panela em fogo médio. Colocar o copo de metal com a mistura de semente de linho no topo do vaso, durante quatro minutos. O pote ea tigela de metal servirá como uma caldeira dobro.

2

Despeje um saco de mini marshmallows dentro da tigela de metal. Mexa rapidamente nos marshmallows e cozinhá-los até que esteja completamente derretido. Abaixe o fogo e deixe a tigela de metal na panela até que o marshmallow esteja completamente derretido. Desligue o fogo.

3

Despeje em 6 xícaras de Koala Crisp ou arroz cereal. Unte sua panela e as mãos com óleo de linhaça. Misture bem. Espalhe a mistura crocante derretido na panela. Espalhe uniformemente por toda a panela. Deixe esfriar e corte em quadradinhos. Coloque-os em sacos de plástico e transferi-los para o freezer ou geladeira para um lanche rápido no final do parque - ou no trabalho.

Dicas:

  • O óleo de linhaça tem aproximadamente o mesmo efeito que usar manteiga. Flex sementes contêm ácidos gordos ómega 3 que são bons para você.
  • Mel ajudar o deleite crocante segurá-la umidade.
  • marshmallows são deleite livre de gordura.