Você sabe shakes de proteína são saudáveis, mas alguns gosto terrível. Esta receita faz uma grande degustação versão que você vai olhar para a frente para beber todos os dias, e pode até melhorar a sua saúde e energia. Combinando um shake de proteína saudável com exercícios e dieta adequada também pode ajudá-lo a melhorar o seu colesterol e perder peso.

Instruções

1

Despeje 1 a 1 1/2 xícaras de leite de amêndoas sem açúcar ou leite de arroz no liquidificador.

2

Adicione 1/2 a 1 xícara de morangos ou outras frutas congeladas. Usando fruta congelada torna o frio agitação, por isso você deve adicionar gelo se você usar frutas frescas em vez disso. Coloque em metade de uma banana ou um pouco de néctar de agave, se você quiser um pouco mais de doçura.

3

Adicionar cerca de 3 colheres de sopa de farinha de linhaça moída na hora. Você pode moer pequenas porções em um moedor de café mini-e armazená-lo em um curto espaço de tempo na geladeira.

4

Adicionar 1 ou 1 1/2 colheres de sua proteína em pó favorito, em qualquer sabor. Whey protein é caseína livre e é uma boa escolha.

5

Despeje todos os ingredientes opcionais que você deseja, como um suplemento verde em pó sem açúcar, aminoácidos líquidos ou probióticos.

6

Purê todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.

Dicas:

• Se você não está indo para beber o seu shake de imediato, adicione um pouco de terreno vitamina C para evitar a sua oxidação e virando uma cor mais escura. Misture-o em o shake em seu liquidificador.
• para o melhor sabor e mais nutrientes, beber imediatamente
• Beba-o feito recentemente ou ele vai oxidar