Como fazer saltos e pontapés em Cheerleading

Cheerleaders têm sido muito glamourizada pela cultura americana. A imagem icônica do cheerleader retrata uma menina bonita em uma saia curta, chutando e gritando sua equipe à vitória. No entanto, cheerleading não é tão simples como alguns podem acreditar. Executando esses chutes e gritos não é nenhum passeio no parque. Aprenda a fazer saltos e chutes que fazem cheerleading um dos esportes mais atléticos na cultura americana.

Instruções

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Primeiro, determine se você estiver em condições físicas para ser a realização de torcida. Fazer viagens freqüentes para o seu médico para garantir que você está saudável e capaz de realizar sem o risco de ferimentos graves.

2

Faça alguma curva para a frente básica estende para alongar os isquiotibiais. Siga esse trecho espalhando as pernas em um agachamento e pressionando em direção ao solo, ao mesmo tempo empurrando o ombro para a frente para esticar ainda mais o interior do músculo da perna.

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Repita a divisão agachar trecho sobre a perna oposta antes de começar. Aprenda a estrutura básica cheerleading braço da alta V. Ela exige que você coloque os braços esticados em forma de V acima de sua cabeça, com os braços deitado em lados iguais de seu nariz na frente de seu rosto, para a preparação da maioria dos chutes ou saltos .

4

Coloque as mãos em um alto V e quer ter alguém contar-te ou mentalmente contar na sua cabeça para executar um salto de divisão. Tipicamente, em oitavo conta-nos, você vai executar o salto e terrenos pelo quinto contagem. Certifique-se de fundamentar as suas pernas e empurre para cima através dos bezerros para garantir uma boa altura e formam-se quando completar o salto.

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Participar de cursos de ginástica para aperfeiçoar a forma e execução do salto cisão ou chute. Execute um chute alto, preparando da mesma forma que o salto de divisão; no entanto, apenas chutar uma perna para cima a partir do quadril, mantendo o outro à terra.

Dicas:

  • Realizar uma série de alongamentos antes de tentar executar um salto de divisão ou chute alto como os músculos isquiotibiais e do quadril pode ser jogado fora se não for devidamente aquecido.
  • Tente "marcação" ou se preparando para executar o salto ou chutar algumas vezes antes de fazê-lo plenamente para ter uma idéia de forma e timing.
  • Não tente executar um salto cheerleading ou chute sem alongamento corretamente, uma vez que pode resultar em ferimentos.