Porque eles podem ser um pouco detalhista, a simplicidade é a chave para criar as crianças refeições fáceis ". Mas "simples" não precisa ser chato (e é melhor não ser). Ao contrário de pré-embalados, alimentos processados, criando refeições das crianças caseiros que os pais possam manter o controle dos ingredientes utilizados na preparação. Incentivar as crianças a ser envolvidos no processo de cozimento - a investigação apoia que isso incentiva as crianças a experimentar novos alimentos. Pratos como pizza e massas são facilmente e com segurança feito com a participação de uma criança, e pode ser uma oportunidade para ensinar hábitos alimentares saudáveis. Como uma opção ainda mais saudável, troque a farinha branca de trigo, nos seguintes sugestões de receitas.
Instruções
1
Seja tão criativo como você quer ser com pizza caseira.
Easy-Peezy Pizza:
Delicadamente espalhar e achatar a bola de massa de pizza em uma assadeira untada com pré-azeite até obter o tamanho desejado e espessura do formulário de pizza. Colher cerca de 3 colheres de sopa. de molho de macarrão sobre a massa. Polvilhe 3/4 xícara de queijo mussarela por cima o molho de tomate, acrescentando mais ou menos dependendo do gosto. Aqui é onde você pode obter criativo: Deixe as crianças decidir uma cobertura vegetal. Sino verde ou vermelho pimentão, cebola, tomate, espinafre, brócolis e abobrinha cozinhar muito bem em pizza. Polvilhe 1/2 xícara de frango em cubos e leve ao forno até que o queijo é derretido e crosta exterior é leve-a-marrom dourado.
2
Rápido e gostoso, quesadillas são uma ótima opção para as refeições das crianças.
Quesadillas rápidos:
Coloque uma frigideira de ferro fundido no fogão em fogo médio-alto. Derreta uma colher de manteiga com cuidado para não superaquecer e queimá-lo. Prepare as tortilhas. Inserir um sobre uma placa, e adicionar o queijo mexicano suficiente para cobrir o interior. Polvilhe sobre o frango e adicionar legumes na mão. Tomate picado cozinhar muito bem em quesadillas. Cubra com outra tortilla, em seguida, cozinhar na frigideira até que ambos os lados são marrom crocante e dourada. Adicionar mais manteiga para cada quesadilla adicional. Mais uma vez, incentivar seus filhos a participar na preparação e fornecer sugestões.
3
Use toda a massa inteira como um substituto para a massa regular para fibra exta.
Tangy Basil Pasta:
Cozinhar feijão verde congelado de acordo com as instruções da embalagem. Enquanto o feijão está cozinhando, prepare um pacote de espaguete de acordo com as direções. Pique o bando manjericão e adicione 1/4 de xícara de queijo parmesão, alho picado e uma colher de sopa de azeite em uma tigela grande salada. Adicione o feijão verde, macarrão e 1 xícara de frango cozido. Sirva imediatamente.