Power Yoga significa, ou melhor, salta para fora de outras técnicas de yoga, por causa de seus poderosos movimentos rápidos e exercícios aeróbicos. Quem achar outros tipos de yoga muito lento vai achar que é um desafio estimulante para fazer power ioga. Pose seqüências podem variar muito, mas uma coisa permanece constante - você vai suar. Algumas dicas vão ajudá-lo a começar o seu treino.
Instruções
1.
Estar familiarizado com as poses. O mundo acelerado de power yoga não é a hora de saber como executar corretamente uma meia-lua representam.
2.
Mova-se rapidamente de uma pose para a próxima. Poses deve continuamente fluir juntos, garantindo que você pode ir de um cão para cima, para um cão para baixo em um movimento rápido, o fluido em questão de milissegundos.
3.
Respire para introduzir poses. Comece cada pose com qualquer um inalar ou exalar. Por exemplo: ficar na montanha representam e inspire, trazendo os braços acima de sua cabeça em uma backbend; expirar, braços para baixo para Namaste. Inspire braços acima da cabeça; exalar numa curva para a frente em pé.
4.
Mantenha a duração da inspiração ea expiração do mesmo. Se inalar durante 4 segundos, verifique se o exalar dura 4 segundos. Inspire pelo nariz e expire pela boca.
5.
Escolha uma sequência de pose, DVD instrucional ou classe e começar.
Dicas:
- Você pode transformar qualquer treino de yoga em um treino power yoga, utilizando técnicas de Power Yoga.
- Não pule para um treino power yoga, a menos que já em forma física, pelo menos, justo é.