A pose da árvore no yoga é uma posição em pé que pode aumentar a flexibilidade das pernas e fortalecer suas habilidades de equilíbrio. Mantendo a sua respiração consistente é a chave para manter o pose da árvore por longos períodos.

Instruções

1.

Fique na posição inicial montanha. Equilibre o seu peso sobre os dois pés. Quando você começa a inalar, mova lentamente a maioria de seu peso sobre a perna direita.

2.

Continue a inspirar enquanto dobra a perna esquerda para a parte interna da coxa de sua perna direita. Se você não pode trazer sua perna em todo o caminho, coloque-o ao nível do joelho.

3.

Coloque as palmas das mãos juntas na frente de você, um pouco de tocar no meio do seu peito.

4.

Expire. Continue a segurar colocar a árvore, com foco em algo para a frente. Como você segurar, manter seus quadris em linha reta. Manter essa posição de 30 segundos ou o tempo que você gosta.

5.

Coloque a perna esquerda de volta para o chão e voltar para a montanha representam.

6.

Repita os passos de 1 a 4 no outro lado do seu corpo.

Dicas:

• Lembre-se de praticar a respiração de ioga. É especialmente importante quando você está segurando as posições de equilíbrio.