Colocar a criança em yoga alonga a coluna vertebral, os quadris e os joelhos e alivia a tensão no corpo. Você pode usar a pose da criança para se reagrupar no meio asanas mais exigentes.

Instruções

1.

Sente-se em seus pés. Espalhe os joelhos 2-3 metros de distância, sem forçar, endireitar as costas e levante. Lembre-se de manter a respiração.

2.

Estique os braços para fora e para baixo para o chão.

3.

Decida quanto você gostaria de esticar. Você pode colocar suas mãos na frente de você, com os braços dobrados e fora até a metade ou mantê-los para fora e completamente estendidos. Você também pode soltar as mãos para os lados de seus quadris com os braços apoiados livremente no chão.

4.

Descanse sua cabeça entre os braços, permitindo que a sua volta a cair com ele.

5.

Mantenha essa posição por 5 ciclos de respiração, ou 1 a 2 minutos.

6.

Retorne à posição sentada.

Dicas:

• Lembre-se de manter a sua respiração relaxada.
• Só esticar os braços, tanto quanto o seu corpo permite. Não se esforce. Sua flexibilidade aumenta quanto mais você pratica yoga.