Nem todo postura em yoga requer a flexibilidade e destreza de uma performer do Cirque de Soleil. No entanto, mesmo as posturas mais fáceis, aquelas que não parecem ser esticar qualquer parte do seu corpo, são benéficas. A postura de crocodilo é um desses. Uma parte integrante do yoga é aprender a relaxar e como respirar profundamente e ritmicamente. Um praticante de yoga aprende a tornar-se conscientemente ciente de como seu corpo está sentindo e as maneiras pelas quais ele está respondendo a certos movimentos e posições ou, inversamente, quando não está cooperando e, talvez, uma postura precisa ser modificada. Aprender a relaxar e deixar ir não deve ser um negócio tão grande que você tem que ser ensinado como fazer isso, mas neste fast-paced mundo, agitado, nunca-um-segundo a peça de reposição que vivemos, às vezes nos esquecemos de abrandar.

Instruções

1.

Deitado em seu tapete de yoga, estômago contra o colchão, obter-se situado. Puxe os ombros para baixo de suas orelhas. A maioria das pessoas tendem a ficar tenso no pescoço e ombros, mesmo sem perceber.

2.

Espalhe as pernas estendidas um pouco separados. O seu pode apontar seus pés em direção ao outro ou diretamente para a parte de trás.

3.

Dobre os braços na altura dos cotovelos e dobra suas mãos, com as palmas para baixo, sob a sua cabeça, que você ligou nem para a direita nem para a esquerda.

4.

Feche os olhos e comece a sua respiração profunda e ritmada pelas narinas. Aprenda a manter suas inspirações e as expirações um pouco mais cada vez que você pratica yoga.

5.

Relaxe os músculos da face, incluindo a sua boca e seu rosto.

6.

Concentre-se em várias partes do seu corpo. Instrua as costas para relaxar, as pernas, os braços, a barriga, o coração, o cérebro, o sistema nervoso, e assim por diante.

7.

Note-se que o seu corpo vai relaxar e você pode sentir isso, a cada expiração.

Dicas:

• Fazendo o crocodilo pose, vai ajudar a aliviar problemas digestivos. Além disso, deitada sobre as ajudas no estômago em doenças gástricas como well.Check o link yoga na seção de Recursos. Você vai ver uma ilustração da postura do cadáver que é feito nas costas do praticante, mas, como o crocodilo de trás, que é feita no estômago, as duas poses são fáceis de executar, mas muito benéfico. Não descartar a eficácia dessas duas posturas, simplesmente porque eles parecem demasiado fácil e pouco exigente.