Coelho pose, ou Sasangasana, é um yoga invertida colocam que oferece excelente tração em suas costas, ombros e membros superiores. O trecho alonga a coluna e melhora a circulação, permitindo que o seu sistema nervoso para receber sua colocação nutrition.The adequado de sua parte superior do tronco ajuda a aliviar a pressão de suas costas e ombros todo o caminho até o seu pescoço e cabeça. Ele também equilibra os hormônios, estimula a glândula tireóide e melhora a sua capacidade imunológica. Para as pessoas que sofrem de sinusite, resfriados ou congestionamento, amigdalite, laringite, alergias das vias aéreas superiores e problemas glandulares, a pose Coelho pode proporcionar alívio.
Instruções
1.
Comece na criança levantam - se ajoelhar e abaixe suas nádegas para se sentar em sua perna e pé inferior. Com os braços nas laterais, abaixe o tronco sobre as coxas, como você trazer sua cabeça para baixo no chão. A partir desta posição, você pode começar a colocar o coelho.
2.
Pressione sua testa ligeiramente em seus joelhos. Em seguida, estenda os braços para trás e segurar a base de seus pés. Dê aos seus calcanhares um firme e em seguida, tomar uma respiração profunda.
3.
Expire como você gradualmente levantar ou elevar seus quadris. Mantenha sua testa o mais próximo possível de joelhos e na parte superior de seu crânio - a coroa - perto do chão ou tapete.
4.
Contraia os músculos abdominais que você mantenha a postura por 5-8 segundos e depois relaxe.
Dicas:
- Você pode colocar uma toalha dobrada sob a cabeça e os joelhos para evitar a pressão em torno dessas áreas.
- Mantenha os ombros longe das orelhas ao longo da curva para a frente.
- Esta posição pode não ser adequado para você, portanto verifique com seu médico primeiro antes de executar a pose.
- Esta postura não é para indivíduos com lesões recentes no pescoço, cabeça, ombros, membros superiores, costas e joelhos.
- Se você sentir qualquer dor, tonturas, sensações de formigamento e dormência, parar a execução e visitar o seu médico imediatamente.