As crianças podem desfrutar de aptidão funcional, melhorando o seu equilíbrio e velocidade. Aptidão pliometria é um tipo de exercício que ajuda a saltar mais alto, correr mais rápido e recebe o seu ritmo cardíaco. Ele é conhecido por ser mais eficaz do que o exercício aeróbico e as crianças acham que é mais agradável do que simplesmente correr em uma pista. Os exemplos dados aqui melhorar o equilíbrio de uma criança também.

Instruções

1.

Coloque um passo baixo ou caixa resistente no chão. A etapa deve ser de cerca de 6 centímetros de altura. Salte de uma posição de pé no degrau com os dois pés.

2.

Encontre um passo um pouco mais alto e ficar no caixa. Dobre para baixo em uma posição de agachamento antes de saltar fora da caixa no chão. Primavera de volta para o ar assim que ambos os pés tocarem o chão. Uma versão mais difícil pode ser feito através da adição de um segundo passo de perto da primeira. Neste caso, saltar de um para o chão e para a direita de volta para o outro.

3.

Obter um pequeno objeto para colocar no chão. Um bicho de pelúcia funciona bem no caso de você perder o seu alvo. Comece o salto de uma posição de pé, usando os braços para o impulso para balançar sobre o objeto e depois pousar em ambos os pés.

4.

Balançar os braços para o ar como você saltar tão alto como você pode. Comece na posição de pé com os pés afastados na largura dos ombros. Agache-se antes de saltar no ar e pousando em ambos os pés.

Dicas:

• Repita 15 a 20 repetições para todos os exercícios. Estique bem após este treino aptidão funcional.