Como fazer Pizza Saudável

O Pizza não tem que ser junk food. Se você quer uma receita saudável porque você está fazendo dieta ou apenas porque você quer fazer melhores escolhas alimentares, uma pizza pode ser uma refeição versátil que pode ser saudável e saborosa suficiente para agradar a quase todos na sua mesa.

Instruções

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Faça pizzas a partir do zero ou com crostas kit pré-fabricados. Você também pode escolher pitas ou outros pães lisos, bagels ou muffins ingleses para a sua crosta.

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Use crosta de trigo ou multigrain opções inteiras em vez de uma massa de pizza branca típica. Grãos integrais gosto muito e lhe dá mais valor nutritivo. Existem muitas receitas saudáveis ​​que incorporam este tipo de crosta, mas se você tem uma receita padrão, basta trocar a pizza de massa para uma alternativa mais saudável.

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Escolha um óleo saudável, como azeite virgem extra para a sua pizza em vez de óleo vegetal típico. Use óleo com moderação para reduzir calorias. Algumas receitas são óleo livre.

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Procure alternativas para queijo típico para a sua pizza. Você pode usar queijo de cabra para uma mudança ou escolhe substitutos de baixa gordura para cortar o valor calórico da pizza e aprimorar os nutrientes para uma alternativa mais saudável. Isso também dá novas opções de sabor para você fazer sua pizza diferente do que a média. Usando menos cortes de queijo baixo valor calórico, mas também queijo é um alimento saudável para que você possa se sentir bem sobre a usá-lo, especialmente se você ajustar a sua receita algumas outras maneiras de tornar mais saudável refeição.

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Camada da crosta com molho, queijo e abundância de vegetais. Coloque-se os legumes. Usando quantidades mínimas ou nenhuma carne com abundância de vegetais pode fazer sua pizza uma refeição muito saudável. Carne processada não é muito saudável, enquanto legumes e frutas como abacaxi vai dar a sua refeição um toque saudável e bela cor. Experimente com diferentes variedades e combinações cada vez que você tentar uma nova receita. Você também pode usar coberturas diferentes em diferentes áreas da pizza para agradar a toda a família. Há muitas receitas saudáveis ​​disponíveis ou você pode simplesmente usar qualquer combinação de toppings saudáveis ​​que você gosta.

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Cozinheiro pizza em um forno pré-aquecido a 400-425 graus F até dourar eo queijo é borbulhante. Deixe descansar por 10 minutos antes de cortar.

Dicas:

  • Frango grelhado é uma carne saudável e faz uma grande cobertura para uma pizza.
  • A moderação é uma das chaves para uma alimentação saudável para comer devagar e mastigar bem os alimentos para uma boa digestão e para o seu corpo para ter uma chance de dizer-lhe quando ele está cheio. Comer rápido pode levar a excessos.