Uma das razões pilates aumentou drasticamente em popularidade é porque ele pode ser facilmente realizado no ginásio ou em sua própria casa. Além disso, embora existam algumas máquinas de pilates caros no mercado, você não precisa gastar uma fortuna para começar. Pilates também visa trabalhar tanto o corpo ea mente, um conceito que difere da maioria dos aeróbica tradicionais e exercícios cardiovasculares.

Instruções

1.

Considere tomar pelo menos uma ou duas aulas de pilates para conseguir o básico para baixo. Enquanto você pode então continuar com seus exercícios em casa, tendo uma aula ou duas vai ajudar a garantir que você está fazendo as técnicas corretamente e não causar pressão indevida sobre o seu corpo.

2.

Invista em equipamentos de pilates básico que você pode usar em casa. Isso inclui uma esteira, roupa adequada, DVDs de instrução e uma bola de fitness. Você pode encontrar a maioria desses itens em sua loja de artigos esportivos, mas você pode querer procurar online por preços competitivos.

3.

Considere cada vez mais avançados, equipamentos caros como você se envolver mais no pilates. Por exemplo, existem várias máquinas de grande porte, como o reformador, o Cadillac ea cadeira wunda, o que pode ajudá-lo a tonificar todos os músculos do seu corpo.

4.

Encontre um lugar agradável, tranquilo para trabalhar em casa. Você deve ter preferencialmente uma área separada configurada para o seu equipamento de pilates. É claro que, quando você tem DVDs de instrução, você deve trabalhar para fora, perto da televisão.

5.

Arranje tempo para trabalhar de forma consistente para fora. Quando você faz pilates em casa, pode ser difícil encontrar a motivação para o exercício 2-3 vezes por semana. No entanto, a única maneira de ver os resultados é fazendo um esforço consciente para fazer seus exercícios.

Dicas:

• Consultar com um instrutor de pilates certificado de vez em quando para se certificar de que você está no caminho certo. Trabalhando com um instrutor de vez em quando também podem fornecê-lo com novos exercícios para adicionar à sua rotina.
• Certifique-se de aquecer antes de começar o treino de pilates. Quando você está trabalhando em casa, pode ser fácil esquecer de aquecer os músculos. Movimentar-se no lugar ou fazer uma caminhada rápida pode ajudar a evitar lesões desnecessárias.
• Fazendo pilates em casa pode trazer um maior risco de lesão. Se você não executar as técnicas corretamente, você causar prejuízo grave à sua volta. Além disso, você pode não saber o seu limite e poderia empurrar seu corpo muito difícil, exercendo com muita freqüência.