Um peso kettlebell, também conhecido como um girya, é um tipo de peso usada nos exercícios de combinar cardiovascular, força e treinamento de flexibilidade. O peso é geralmente feito de ferro fundido e se parece com uma bala de canhão com uma alça. Pesos Kettlebell são bastante caros para comprar. No entanto, você pode fazer seu próprio kettlebell para uma fração do custo de um varejista.

Instruções

1.

Passe ambos os bocais do tubo de 4 polegadas para as duas extremidades do encaixe em "T" que são paralelos um ao outro para fazer pegas.

2.

Passe o bocal de tubo de 12 polegadas para o restante "T" encaixe de tubulação (a haste do "T").

3.

Coloque a braçadeira de levantamento de peso primavera aproximadamente metade do caminho até o tubo de 12 polegadas. A localização exata não é importante.

4.

Deslize placas ponderadas sobre o tubo de 12 polegadas. Você pode usar qualquer combinação de pesos para atingir o peso desejado de seu kettlebell.

5.

Passe a borda do chão para o fundo do tubo de 12 polegadas.