Mesmo saltando de construção bordas para pisos de concreto pode fazer você pensar de outra forma, os primeiros inovadores de parkour desenvolveu o esporte com segurança de entusiastas do parkour e do público em geral como a sua principal preocupação. Rolos de segurança são um dos mais importantes movimentos de segurança que você deve dominar antes de progredir no esporte.

Instruções

1.

Comece por ajoelhada sobre o joelho esquerdo em uma superfície macia como a grama. Dobre o braço esquerdo para que fique ligeiramente arredondada e segurá-la para baixo e através de seu corpo. Olhe para o chão para que você proteger o seu rosto vai para o rolo.

2.

Dobre na cintura e cair para a frente e para o seu quadril direito para iniciar o rolo. Use sua perna lançado para impulsionar para a frente de modo a que o seu peso se move mais para a frente do que para baixo.

3.

Planta suas mãos ao lado de seu quadril direito ou até um pouco atrás e permitir-se a rolar ao longo de seu braço esquerdo, em seguida, seu ombro esquerdo e parte superior das costas. Passado o ponto médio do rolo você deve transição de seu peso, para que sua parte inferior direita para trás faz contato com o solo.

4.

Empurre todo o caminho através do rolo de modo que você pop back-up em seu joelho direito e plantar seu pé esquerdo no chão para que possa continuar a mover o movimento do rolo para a frente em vez de para baixo. Continue com o rolo até você voltar para sua posição ajoelhada originais, quando você está praticando, ou para uma posição de pé, quando você está usando o rolo de segurança em sequências de parkour reais.

Dicas:

• Configure o seu rolo de modo que sua coluna nunca entra em contato direto com o solo.