Incluindo cereais integrais em sua dieta pode ajudar a se livrar da gordura e colesterol do seu sistema. Os cereais integrais como aveia aço de corte também vai fornecer seu corpo com antioxidantes valiosos que ajudam a combater doenças --- tudo, desde o resfriado comum a doenças cardíacas e diabetes. Eles porque aveia aço de corte são um grão inteiro tendem a demorar mais tempo para cozinhar do que aveia regular, mas quando você considera os benefícios de saúde e levar em consideração o conforto de um prato fumegante de deliciosos aveia na manhã de um inverno frio, um pouco de prep trabalhar a noite antes é bem a pena.
Instruções
A Noite Anterior
1
Combine aveia e água na panela.
2
Traga a aveia e água para ferver em fogo alto. Uma vez que a aveia são ferver, reduza o fogo para médio e deixe ferver por um minuto.
3
Retire a panela do fogo e cubra com uma tampa.
4
Deixe a aveia descansar durante a noite.
De manhã
5
Remover a tampa da panela.
6
Traga a aveia e água para ferver novamente em fogo alto.
7
Reduzir o calor para baixo e cozinhe a aveia por 10 minutos, mexendo sempre.
8
Retirar a aveia do fogo e misture as frutas secas, nozes e baunilha.
9
Sirva a farinha de aveia com leite e açúcar.
Dicas:
- Seja criativo com seus add-ins. Você pode usar qualquer tipo de fruta ou nozes secas ou tente adicionar temperos como canela, cardamomo ou noz-moscada. Se desejar, você pode adoçar a farinha de aveia com mel.
- Aveia restante pode ser armazenado em um recipiente coberto na geladeira por até três dias. Re-aqueça no microondas e ele vai ser tão saboroso como o primeiro dia em que você fez.