O exercício aeróbico Ligue passo é um passo de exercícios aeróbicos de inspiração dança que recebe o seu ritmo cardíaco vai-e proporciona um bom treino de baixo impacto, cardiovascular. As voltas neste exercício são uma variação dos passos para a frente envolvidos em outros exercícios aeróbicos.

Instruções

1.

Posicione-se ao lado da plataforma de modo que você está de pé paralelo ao lado longo da plataforma. O lado externo do pé esquerdo deve ser ao lado da plataforma. Você deve estar em um dos lados da plataforma de modo que você está formando uma letra L com ele.

2.

Transforme seus quadris em direção à plataforma e colocar o pé esquerdo no canto esquerdo da plataforma. Traga o seu pé direito para cima da plataforma e coloque-o sobre a borda direita de modo que ambos os pés estão sobre a plataforma e os lados exteriores de seus pés estão nas bordas da plataforma.

3.

Gire o corpo para a esquerda, trazendo o pé esquerdo para baixo paralelo com a plataforma. Traga o seu pé direito para baixo ao lado do seu pé esquerdo para que você está fazendo um L para trás com a plataforma.

4.

Repita o movimento, indo para trás a maneira você veio. Transforme seus quadris e coloque o pé direito em cima da plataforma, e depois passo com o pé esquerdo e coloque-o na outra ponta. Gire no sentido horário e colocar o pé direito no chão paralelo com a plataforma. Siga com o seu pé esquerdo, então você está de volta na sua posição inicial de partida.

Dicas:

• Use uma boa postura ao fazer aeróbica. Segure o peito alto e manter o seu abs apertado.
• Lembre-se sempre para aquecer e arrefecer antes e depois de cada sessão de exercícios.