Como fazer o treino de Bar-Tendaz

Como fazer o treino de Bar-Tendaz


O Workout Bartendaz foi iniciado por Hassan Yasin, AKA GIGANTE de Sub 0, é uma nova forma de trabalhar fora que envolve palestras motivacionais e exercício com o equipamento disponível. É um programa de exercícios que foi desenvolvida nas ruas para aqueles que não podiam pagar um ginásio.

Instruções

1

Se você quiser aumentar o seu nível de condicionamento físico, estes exercícios são uma ótima maneira de fazer isso. Você pode encontrar exercícios em vários vídeos no youtube que mostram diferentes exercícios que você pode fazer usando equipamentos de playground e seu próprio peso corporal.

2

Você usa seu próprio corpo como uma ferramenta em fazer estes exercícios. Eles baseiam-se na ideia de ginástica, que está usando seu próprio peso corporal como resistência. Se você quer perder peso ou aumentar o seu nível de condicionamento físico, este exercício vai ajudá-lo a atender a essas necessidades.

3

Você começa a motivar-se. Você tem que trazer um alto nível de motivação para o treino. A motivação é uma parte integrante da filosofia desta abordagem exercício.

4

Treino com os amigos e encorajar uns aos outros através de reforço positivo. Você também pode usar seus amigos como a resistência de peso para aumentar os níveis de fitness.

5

Fazer uma série de flexões, incluindo um braço e outras variedades. Também não puxar ups da mesma forma. Use o seu corpo como resistência. Assista ao vídeo Bartendaz através do link no youtube em Recursos abaixo. Além disso, você pode comprar o DVD através da guia em Recursos.

6

O treino Bartendaz é uma forma calisthenic de exercício que envolve o uso de motivação, apoio amigo, e usando seu próprio corpo como resistência. Utilizando estas técnicas, você não só vai aumentar o seu nível de aptidão, mas diminuir a gordura corporal e perder peso no processo.

Dicas:

  • Seja cuidadoso. Há uma chance de lesão com qualquer rotina de exercícios. Use o bom senso.