Uma das desculpas mais comuns que as pessoas dão para não trabalhar fora é que eles não têm o tempo. No entanto, isso raramente é o caso, porque as pessoas fazem tempo para as coisas que são mais importantes para eles. Você deve se exercer uma prioridade. Sempre que você não sente como trabalhar fora, lembre-se que você vai se sentir melhor, ser mais saudável, dormir melhor e mais bonito.

Instruções

1.

Criar um programa de exercícios. Use um calendário para anotar tudo o que você precisa realizar para a próxima semana, e trabalhar exercício no cronograma.

2.

Faça uma consulta para o exercício com um amigo. Isto irá mantê-lo responsável, porque é mais difícil de cancelar em um amigo do que em si mesmo.

3.

Exercício da manhã ou no caminho do trabalho para casa. Isto permite-lhe obter o seu exercício fora do caminho, antes de outras coisas reivindicar sua atenção.

4.

Exercício na hora do almoço. Dê um passeio, se você não tem um ginásio em seu local de trabalho.

5.

Prepare com antecedência. Coloque seu exercício roupas na noite anterior, ou dormir com elas se você se exercita de manhã.

6.

Escolha uma variedade de atividades que você gosta e que você pode fazer em diferentes lugares. Isto permite a flexibilidade para ir ao ginásio, jogar ténis, fazer aeróbica em casa, ou uma volta no quarteirão, quando você está fora verificar o correio.

7.

Quebra-se o seu exercício em períodos de tempo menores. Exercício por 10 minutos pela manhã, 10 minutos no almoço e 10 minutos após o trabalho.

8.

Combine exercícios com as coisas que você está fazendo de qualquer maneira. Comece em sua bicicleta ou esteira enquanto assiste TV, tomar as escadas em vez do elevador, ou caminhar um pouco mais quando sair com o cão.