Como fazer o Mudrasana Yoga

O Mudrasana Yoga ou a postura de vedação yoga é uma postura de Ashtanga Yoga que aprofunda a sua postura física na Baddha Padmasana, bem como a sua consciência mental e espiritual.

Instruções

Como fazer o Mudrasana Yoga

1.

Comece na postura Baddha Padmasana, expire lentamente e incline o tronco para a frente com a parte superior de seu líder a sua volta sobre seus pés e pernas.

2.

Trazendo o seu rosto mais perto do chão, alongar tanto através da frente e de trás da sua coluna, o pescoço, até que seu rosto está tocando o chão; só ir tão longe para baixo como você pode, sem rolar suas nádegas para cima.

3.

Tome vinte a trinta respirações; focar o fluxo de suas respirações dentro e fora de seu corpo e mente, visualizá-lo remover quaisquer bloqueios ou toxinas que flui através de você.

4.

Inspire e chamar a sua coluna reta, mantendo-se apossar de seus pés. Você acabou de completar a Mudrasana Yoga.