O Mudrasana Yoga ou a postura de vedação yoga é uma postura de Ashtanga Yoga que aprofunda a sua postura física na Baddha Padmasana, bem como a sua consciência mental e espiritual.
Instruções
Como fazer o Mudrasana Yoga
1.
Comece na postura Baddha Padmasana, expire lentamente e incline o tronco para a frente com a parte superior de seu líder a sua volta sobre seus pés e pernas.
2.
Trazendo o seu rosto mais perto do chão, alongar tanto através da frente e de trás da sua coluna, o pescoço, até que seu rosto está tocando o chão; só ir tão longe para baixo como você pode, sem rolar suas nádegas para cima.
3.
Tome vinte a trinta respirações; focar o fluxo de suas respirações dentro e fora de seu corpo e mente, visualizá-lo remover quaisquer bloqueios ou toxinas que flui através de você.
4.
Inspire e chamar a sua coluna reta, mantendo-se apossar de seus pés. Você acabou de completar a Mudrasana Yoga.