Um peito mais forte é algo que é desejado por muitos homens. Basicamente, quando você constrói os músculos em seu peito para ficar mais forte, você vai também melhorar a aparência geral do seu peito. Músculos maiores, mais definidos pode ser o resultado de um treino de peito boa. Uma vantagem adicional é que um treino de peito também trabalha os músculos do núcleo, o que pode ajudá-lo a adquirir o físico tonificado geral que você sempre quis ter.

Instruções

1.

Fazer um treino de peito duas vezes por semana. Descansando os músculos do peito em seus dias de folga ajuda os músculos para curar e crescer mais forte.

2.

Concentre-se em fazer mais pesado com cada exercício peito e menos repetições. Isso ajuda a crescer os músculos do peito e os torna mais fortes.

3.

Use o supino tradicional para fazer o seu peito forte. Supino tanto peso como você pode possivelmente. Seu peito se tornará mais forte se você supino um peso maior, com cinco repetições do que um peso mais leve, com 12 repetições.

4.

Fazer mergulhos na cadeira do capitão. Olhe para a frente e coloque as mãos nas barras salientes. Levante os pés do chão e dobre os cotovelos para mergulhar. Faça isso quantas vezes puder.

5.

Adicionar flexões de peito treino de força. Push-ups trabalhar fora do seu peito e os músculos ao redor, o que ajuda você a ficar mais forte mais rápido.

6.

Coloque um peso em suas costas para fazer flexões quando eles se tornam muito fácil por conta própria. Apenas a 10 lb. peso pode tornar o exercício muito mais difícil para os músculos do peito.

7.

Incluir o cabo deitado exercício mosca em seu treino de peito. Coloque os cabos da polia no cabide mais baixo e aumentar o peso, tanto quanto você puder. Deite-se entre as polias em uma bancada plana e segure cada alavanca de polia em cada alça. Traga os cabos na sua direção, mantendo os braços esticados. Mais uma vez, o foco em maior peso e menos repetições.