Aeróbica são uma ótima maneira de obter um bom treino, cardiovascular em sua própria casa. A rotina L Passo combina passos para a frente com passos laterais. Com a combinação do exercício de chutes e passos, pode ser proporcionar uma diversão, exercício de baixo impacto.

Instruções

1.

Comece em pé com os pés juntos e com os dedos dos pés virados para o lado longo da plataforma. Você deve estar de pé na frente do lado direito da plataforma, em vez de no centro.

2.

Passo para a plataforma com o pé esquerdo. Mova sua perna direita para cima e chutar para a frente. Passo para o lado para o chão com o pé direito. Demita-se no chão com o pé esquerdo, de modo que você está de pé no lado direito da plataforma com os pés juntos.

3.

Ir para trás a maneira você veio. Passo para trás na plataforma com o pé esquerdo, chutando para fora com a perna direita. Passo para trás no chão por trás da plataforma com o pé direito e depois passo para o chão com o pé esquerdo.

4.

Em 8 batidas, repita esse processo várias vezes.

5.

Mover-se para o lado esquerdo da plataforma para executar a mesma rotina, pisando e chutando com os pés opostos. Passo com o pé direito, chutar com a esquerda. Side-passo com o pé esquerdo, lado-passo com a direita. Volte para a plataforma com o pé direito, chutar com a esquerda. Passo para trás no chão com o pé esquerdo, seguido pelo seu lado direito.

Dicas:

• Usar sapatos com bom apoio do arco e passo surpresa cada vez que você pisa dentro e fora da plataforma.
• Aquecer e arrefecer antes e depois de cada sessão de exercícios.