Aeróbica são uma maneira popular de conseguir um bom baixo impacto, exercícios, cardiovascular. O passo Repeater exercício aeróbico combina uma variedade de movimentos para um treino em ritmo acelerado.

Instruções

1.

Fique na frente de uma plataforma de aeróbica passo com os dedos dos pés voltados para o longo fim da plataforma.

2.

Passo para o canto esquerdo inferior da plataforma com o pé direito. Traga a sua perna esquerda e chutar para a frente. Coloque a perna esquerda para trás para baixo atrás de você e tocar o chão com seu dedo do pé.

3.

Chutar novamente com a perna esquerda, e depois toque no chão atrás de você com o seu dedo do pé. Faça isso uma vez mais para que você tenha feito o chute e bater três vezes consecutivas.

4.

Defina o seu pé esquerdo apoiado no chão atrás do passo após o terceiro chute. Demita-se com o seu pé direito para que você esteja de volta na posição em que você começou.

5.

Executar os mesmos movimentos no outro lado da plataforma. Passo para o canto direito inferior da plataforma com o pé esquerdo. Chutar para a frente com a perna direita. Chegar a perna de trás e tocar no chão atrás de você com o seu dedo do pé direito. Repita o chute e toque duas vezes mais.

6.

Descanse o pé direito no chão atrás de você após o terceiro pontapé e siga pisando com o pé esquerdo.

Dicas:

• Use uma boa postura ao fazer aeróbica. Segure o peito alto e manter o seu abs apertado.
• Mantenha todo o seu pé na plataforma quando você acelerar. Este pode ser um desafio quando você está pisando nos cantos, mas você não quer que seu pé parcialmente pendurado na borda.
• Aquecer e arrefecer antes e depois de um treino.