Como fazer o curso Side Combate

O sidestroke combate ou Navy SEAL acidente vascular cerebral é um método eficiente, conservação de energia de natação que lhe permite atravessar grandes distâncias com o movimento do corpo limitada. Enquanto ele é usado em combate para permitir SEALs para mover-se rapidamente, o curso também é muito útil para qualquer nadador, incluindo aqueles que competem. Você pode ensinar a si mesmo para fazer o sidestroke combate, mas permita-se tempo para dominar o curso.

Instruções

1.

Empurre a parede de uma posição de cócoras, de lado, com o rosto na água. Isso fará com que seu corpo costa através da água.

2.

Mantenha os braços acima da cabeça com os braços contra os lados de sua cabeça, como você empurrar-se de parede. Seus dedos devem estar juntos e apontou durante empurrão.

3.

Levante o braço acima da água para cima e depois para baixo contra seu corpo. Você deve estar fazendo isso como a força inicial começa a diminuir.

4.

Traga o seu braço inferior para baixo para que ele aponta para o chão e movê-lo rapidamente para descansar contra seu corpo. Você deve começar este movimento tão logo os braços atinge seu lado.

5.

Vire seu rosto para cima, como você mover o braço para seu lado. Você deve tomar um fôlego no momento.

6.

Traga a sua coxa para a frente com o joelho dobrado em um ângulo agudo. Ao mesmo tempo, mova sua perna para trás no mesmo ângulo dobrado.

7.

Mova suas pernas rapidamente juntos até que eles estão em linha reta para executar um pontapé em tesoura. Isto lhe dará um impulso a sua frente.

8.

Coloque ambos os braços esticados acima da cabeça como se estivessem na posição de partida. Faça isso ao mesmo tempo que você mover as pernas juntas para o pontapé de tesoura.

9.

Vire seu rosto para baixo como você mover as pernas juntas e colocar os braços acima da cabeça. Este é um curso completo e deve ser repetido quantas vezes forem necessárias.

Dicas:

  • Execute cada seção do curso separadamente até que você esteja confortável com isso, e depois colocá-los todos juntos.
  • Não nade se você está cansado ou não prejudicada como você pode facilmente se machucar fatalmente.