Como fazer meu Knuckles Mais difícil

Como fazer meu Knuckles Mais difícil


O desenvolvimento de nódulos duros não vai melhorar a força de seus socos. Condicionado juntas "pode ​​evitar que você fique um arranhão em suas juntas durante uma luta, mas isso é tudo", escreve Tom Mizula. O poder por trás de um soco deriva do alinhamento corporal de uma pessoa, o movimento hip, estado mental e outros fatores. O exercício mais seguro para o desenvolvimento de calos de proteção em suas juntas são junta flexões, que também tonificar e fortalecer os músculos que contribuem para perfurar força.

Instruções

1.

Assuma uma posição de push-up tradicional, com o seu corpo em cerca de um ângulo de 45 graus em relação ao chão. Dobre os punhos e descansar o seu peso corporal nas juntas maiores de seu dedo indicador e médio.

2.

Reduza o seu corpo até que seu peito é paralelo ao chão.

3.

Empurre para baixo em seus dedos até que seu corpo retorna à sua posição original.

4.

Realizar tantas junta flexões como a sua força permite.

5.

Golpear um saco de pancadas também desenvolve calos nos dedos. Quando perfurando um saco, use luvas feitas especificamente para esta atividade para proteger os ossos na mão.