Barras de granola estão intimamente associados com caminhadas, ciclismo e outras atividades ao ar livre com uma boa razão; eles fornecem os atletas de energia precisa em um convenientemente pequena refeição. Enquanto essas barras às vezes recebem maus batidas pelo seu conteúdo calórico alto, eles também fornecem carboidratos complexos, gorduras saudáveis ​​e de fibra para sustentar atletas. Barras de granola caseira de manteiga de amendoim tem uma lista de ingredientes curto e processo fácil, tornando-os uma receita simples que é adaptada para atender muitas necessidades alimentares diferentes.

Instruções

1

Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.

2

Pulverizar o pan com spray de cozinha e forre-a com papel de pergaminho.

3

Adicionar clara de ovo para a tigela e bata com a batedeira até que os brancos são espumoso. Mexer em manteiga de amendoim, açúcar mascavo, mel e manteiga e combinar até ficar bem misturado. Adicione a farinha de aveia, amêndoas, nozes, sementes de abóbora e sementes de girassol e mexa até ficar bem combinado. Distribua os pedaços de chocolate uniformemente.

4

Espalhe a mistura na forma preparada, e use a espátula até mesmo para fora.

5

Asse por 15 minutos. Retire do forno e deixe esfriar por uma hora.

6

Corte a granola em bares e desfrutar.

Dicas:

• Para aqueles que procuram opções calóricas menores, reduzir a quantidade de ambos os edulcorantes, ou considerar eliminando uma das nozes ou sementes ingredientes.
• Não corte o granola muito cedo. Permitindo tempo suficiente para o granola para esfriar irá adicionar tanto crise e manter a forma dos bares.