Como fazer Low Fat Caribe batata doce e feijão Stew

Como fazer Low Fat Caribe batata doce e feijão Stew


Um dos desafios de tentar perder peso é encontrar alimentos que são saudáveis, baixo teor de gordura e ainda gosto bom. Batata Doce Caribe e Feijoada é delicioso, enchimento e pode ser feita como um prato vegetariano ou carne.

Instruções

1

Prepare os legumes. Descasque e corte as batatas-doces em um polegadas peças. Cortar o feijão verde em pedaços do tamanho da mordida. Corte a cebola.

2

Prepare a carne se você estiver fazendo a versão de carne. Lave os peitos de frango e corte-os em pedaços do tamanho da mordida.

3

Combine tudo no fogão lento. Adicione os legumes em primeiro lugar, em seguida, a carne, em seguida, as especiarias. Cubra e cozinhe em baixa durante 5 a 6 horas. Teste para garantir que a carne é feito e os legumes estejam macios.

4

A receita faz 4 porções generosas. Quando terminar, colher em uma tigela e desfrutar. Se você estiver em Vigilantes do Peso a receita é de 3 pontos por servir para sem carne e 6 pontos por servir com frango.

Dicas:

  • Adicione as amêndoas tostadas na hora de servir para um impulso de sabor extra.