Para os carboidratos contagem, mexicana, gosta de comida italiana, pode fazer para uma refeição arriscado. Ainda assim, através da substituição de receitas tradicionais com tortilla de trigo integral total ou low-carb receitas, diners mesmo com a saúde consciente pode desfrutar de uma refeição saudável tradicionalmente como enchiladas de frango.

Instruções

1

Preaqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.

2

Misture frango, cominho, pimenta em pó, coentro, queijo creme e metade do seu queijo ralado em uma tigela grande.

3

Misture tomates em cubos, pimentões verdes e cebolas verdes em uma segunda tigela. Remova um pouco da mistura (cerca de 1/4 de copo) e reserve em uma tigela separada, menor.

4

Adicionar primeira tigela de mistura de frango para a segunda bacia de tomate e mistura chile. Utilizando a espátula, dobrar as duas misturas para o outro. Faça isso novamente e novamente até que todos os ingredientes são misturados.

5

Pingue uma leve camada de molho enchilada em toda a assadeira - apenas o suficiente para cobrir o fundo do prato.

6

Use a espátula para espalhar 1/4 a 1/3 xícara do recheio de frango em uma tortilla. Pode espalhar a mistura em toda a tortilha ou criar uma tira de enchimento ao longo do centro da tortilha.

7

Enrole cada tortilla tão firmemente quanto possível e coloque na assadeira.

8

Repita o enchimento e rolando para tortillas restantes, tortillas de embalagem ao lado do outro lado a lado, até que todos os enchiladas estão completos.

9

Revista as enchiladas em salsa verde, molho restante enchilada e mistura-tomate chile.

10

Asse no forno por 20 a 25 minutos. Sirva quente.