Como fazer hidroginástica para perder os punhos do amor

O termo "pneuzinhos" descreve a gordura que cobre os músculos oblíquos. Os pneuzinhos são particularmente difíceis de se livrar de pessoas, porque muitas vezes negligenciá-los durante os treinos abdominais. O exercício cardiovascular realizado através de hidroginástica pode ajudar você a perder peso por todo o corpo. O "sidestroke" e "Mr. Froggie" são exercícios aeróbicos água que formam os músculos oblíquos especificamente.

Instruções

O sidestroke

1.

Comece em uma das extremidades da piscina e empurrar-se de parede. Flutuar em sua lateral, para que os pontos de quadril mais baixos, no fundo da piscina. O outro hip deve apontar para o teto ou o céu.

2.

Traga o braço inferior em direção ao corpo, como se estivesse colhendo frutas e colocá-lo em uma cesta. Usar o outro braço para empurrar a água para fora e impulsionar o corpo através da água. Traga as pernas todo o caminho em direção ao corpo para contrair os músculos oblíquos.

3.

Estique-se com o braço inferior para estender os músculos oblíquos. Use um movimento de chute tesoura para estender as pernas e esticar os músculos oblíquos.

4.

Gire seu corpo para trabalhar o outro músculo oblíquo quando você chegar ao outro lado da piscina. Nadar até a extremidade da piscina e de volta para uma repetição. Execute três repetições.

Sr. Froggie

5.

Posicione-se em uma área da piscina, onde a alavanca de água está um pouco abaixo do peito, perto do auge de seus músculos abdominais.

6.

Junte as mãos em forma de concha, logo abaixo da superfície da água. Empurrar as mãos para cima e para baixo, sob a superfície da água.

7.

Fique em pé com as pernas afastadas. Trazer os joelhos para cima através da superfície da água e para baixo para o fundo da piscina.

8.

Realize três séries de 25 repetições.