Como fazer Healthy Fruit Smoothies

Como fazer Healthy Fruit Smoothies


Smoothies de frutas são um baixo teor de gordura, baixo teor calórico lanche ou refeição substituição que pode ajudar na perda de peso e aumento da saúde nutricional. Não são apenas os smoothies de frutas repleto de vitaminas e antioxidantes, eles também podem ser bastante delicioso. Se você precisar reabastecer na corrida, precisa de um impulso de energia, ou está olhando apenas para assistir a sua cintura, receitas do smoothie da fruta são sempre bom ter à mão.

Instruções

Morango Banana Smoothie

1


A faca é útil para cortar frutas macias.


Corte 1 xícara de morangos frescos e uma banana em pequenos pedaços pequenos com uma faca.

2

Combine esses pedaços de frutas no liquidificador com 1 xícara de iogurte sem gordura, um pacote de um substituto do açúcar e 2 xícaras de gelo no topo.

3

Misture os ingredientes em alta até o smoothie é espesso e cremoso.

Apricot Pineapple Smoothie

4

Cortar um damasco fresco, seis morangos e metade de uma banana com uma faca.

5

Despeje 1 1/2 xícara de água e 1 colher de chá. óleo de linhaça no liquidificador antes de adicionar a fruta em cubos e 1/4 xícara de abacaxi esmagado. Adicione 1 colher de sopa. de proteína em pó e 1 colher de sopa. leite desnatado em pó em cima de todos os ingredientes.

6

Bata em alta, parando para verificar periodicamente para certificar-se os pós misturar com o resto dos ingredientes. Misturar até que todos os ingredientes são misturados em conjunto.

Tropical Fruit Smoothie

7

Peel, sementes e dado uma manga e um mamão em pequenos pedaços com uma faca. Dice 1/2 xícara de morangos frescos também.

8

Pour 1/3 copo de sumo de laranja para dentro da misturadora, seguindo-se o fruto em cubos e cinco cubos de gelo.

9

Misture os ingredientes em alta até ficar homogêneo.

Dicas:

  • Se o seu liquidificador tem uma configuração de smoothie, misturar os ingredientes nesta definição.
  • Adicionar pó de proteína e óleo de linhaça para todas as receitas do smoothie se desejado.
  • Não remova a parte superior do liquidificador, enquanto a máquina está funcionando como os ingredientes vai espirrar para fora.