Smoothies de frutas são um baixo teor de gordura, baixo teor calórico lanche ou refeição substituição que pode ajudar na perda de peso e aumento da saúde nutricional. Não são apenas os smoothies de frutas repleto de vitaminas e antioxidantes, eles também podem ser bastante delicioso. Se você precisar reabastecer na corrida, precisa de um impulso de energia, ou está olhando apenas para assistir a sua cintura, receitas do smoothie da fruta são sempre bom ter à mão.
Instruções
Morango Banana Smoothie
1
A faca é útil para cortar frutas macias.
Corte 1 xícara de morangos frescos e uma banana em pequenos pedaços pequenos com uma faca.
2
Combine esses pedaços de frutas no liquidificador com 1 xícara de iogurte sem gordura, um pacote de um substituto do açúcar e 2 xícaras de gelo no topo.
3
Misture os ingredientes em alta até o smoothie é espesso e cremoso.
Apricot Pineapple Smoothie
4
Cortar um damasco fresco, seis morangos e metade de uma banana com uma faca.
5
Despeje 1 1/2 xícara de água e 1 colher de chá. óleo de linhaça no liquidificador antes de adicionar a fruta em cubos e 1/4 xícara de abacaxi esmagado. Adicione 1 colher de sopa. de proteína em pó e 1 colher de sopa. leite desnatado em pó em cima de todos os ingredientes.
6
Bata em alta, parando para verificar periodicamente para certificar-se os pós misturar com o resto dos ingredientes. Misturar até que todos os ingredientes são misturados em conjunto.
Tropical Fruit Smoothie
7
Peel, sementes e dado uma manga e um mamão em pequenos pedaços com uma faca. Dice 1/2 xícara de morangos frescos também.
8
Pour 1/3 copo de sumo de laranja para dentro da misturadora, seguindo-se o fruto em cubos e cinco cubos de gelo.
9
Misture os ingredientes em alta até ficar homogêneo.
Dicas:
- Se o seu liquidificador tem uma configuração de smoothie, misturar os ingredientes nesta definição.
- Adicionar pó de proteína e óleo de linhaça para todas as receitas do smoothie se desejado.
- Não remova a parte superior do liquidificador, enquanto a máquina está funcionando como os ingredientes vai espirrar para fora.