Não é possível queimar gordura apenas em seus braços, não importa quantas flexões você faz. No entanto, se você já está se exercitando e comendo os alimentos certos, você vai perder gordura em todo o corpo, braços incluído. Push-ups são um exercício composto de peso corporal que ajudá-lo a construir músculos em seus braços, barriga e peito, que, quando combinado com técnicas de queima de gordura, faz com que pareçam menos flácido e mais tonificada. A chave é fazer flexões regularmente e corretamente. Caso contrário, você não construir o músculo que você precisa para mudar a aparência de seus braços.

Instruções

1.

Coloque as mãos ligeiramente mais larga do que os ombros. Isso é importante para se concentrar no exercício sobre os músculos corretos.

2.

Coloque os pés ombro largura distante. Eles não precisam se tocam; colocando-os na largura dos ombros obriga a apertar os músculos abdominais.

3.

Evite que seus cotovelos para bloquear. Se os cotovelos são bloqueados, a pressão é sobre as articulações, e não seus braços. Se eles são desbloqueados, no entanto, você está colocando pressão sobre os músculos do braço, o que estimula o seu crescimento --- mesmo se você é "descanso".

4.

Desça na medida do possível. Um push-up precisa ir para baixo apenas o suficiente para que os cotovelos estão em ângulos de 90 graus. Mas indo mais longe, de modo que seu nariz está no chão, coloca mais pressão sobre os braços de um padrão push-up.

5.

Executar um push-up a cada quatro segundos. Muito rápido, e você confiar mais na força do que usar a força do braço; muito lento, e você se desgaste segurando-se para cima, que é menos eficiente do que o real push-up.