Farelo de aveia é um grão inteiro que é baixa em gordura e grande para diminuir o colesterol no sangue. De facto, a American Heart Association recomenda farelo de aveia e outros alimentos contendo fibra solúvel para as pessoas que foram diagnosticadas com colesterol elevado. Pesquisa aprovada pela Food and Drug Administration mostrou que três gramas de fibra solúvel por dia, a quantidade de uma xícara de cozido farelo de aveia, ajuda a diminuir o colesterol LDL.

Instruções

Cereais quentes

1

Traga um copo de água ou leite para ferver em uma panela.

2

Lentamente, adicionar 1/2 xícara de farelo de aveia, mexendo sempre para evitar grumos.

3

Baixar a temperatura para ferver e continue a mexer até que o farelo de aveia se torna espessa.

4

Mexer em mais água ou leite, se desejar modificar a consistência.

5

Top com frutas frescas, nozes, canela ou outros add-ons opcionais.