O exercício é necessário para manter a mente eo corpo saudável. No entanto, ele também pode ser colo-contando chato e repetições, tempo de verificação e as taxas de coração, ouvindo a mesma música semana após semana. É fácil ignorar exercício em favor de algo mais urgente ou apenas mais agradável. O segredo para fazer mais exercícios é negociar um inútil rotina repetitiva de algo divertido.

Instruções

1.

Obter fora da pista. Caminhar é uma atividade quase todos podem fazer e não requer mais do que um bom par de sapatos. Em vez de caminhar no mesmo circuito em uma trilha, fuga ou bairro, ir para onde há uma multidão. Caminhe em shoppings, museus, parques, calçadões e zocalos ou observar as pessoas enquanto você anda.

2.

Ter aulas de dança. Quer se trate da praça, salão de festas ou torneira, dança queima calorias. Você pode ir com um parceiro ou sozinho. Depois de algumas aulas, você pode sair para dançar em um clube ou salão de festas, onde você estará recebendo mais exercício e ao mesmo tempo se divertindo.

3.

Limpar a casa. Em vez de escolher entre a limpeza da casa ou trabalhar fora, a abordagem trabalho doméstico um pouco diferente e você pode fazer as duas coisas. Aumente o som e fazer tudo o que requer um grande esforço, como a limpeza das banheiras, esfregar, fazer camas e aspiração. Salve tarefas mais fáceis, como dobrar roupas ou lavar pratos para o final.

4.

Tome-se um esporte. Aprenda a jogar um jogo e participar de um campeonato. Muitas pessoas que de outra forma não irá exercer um vai praticar seu esporte escolhido a cada dia.

5.

Caminhe um cão. Não tem um? Peça para andar o cão de um amigo ou vizinho.

6.

Leia na esteira. Em vez de assistir a exibição, ler um livro ou revista, enquanto usando uma escada rolante, o ciclo fixo ou stairclimber. Vá em frente e abrandar até que você pode confortavelmente fazer as duas coisas. Considere fazer uma regra para si mesmo que você só vai ler por prazer durante o exercício.

7.

Ouvir podcasts. Download de podcasts para um leitor de MP3 e ouvir aulas de espanhol, notícias e esportes de comentários ou de contos ao levantar pesos. Se preferir música, assinar podcasts que oferecem novas músicas treino todos os dias.

Dicas:

• Fitness especialistas vão dizer que você precisa para manter o controle de sua frequência cardíaca, a duração de seus treinos e a distância coberta, que você precisa de tanto treinamento de força e cardio, que você deve variar seus exercícios, e assim por diante. É tudo de bom conselho, se você é um praticante regular. Se você não está se exercitando em tudo, essas coisas não importam muito, então mexa-se e não se preocupe com os detalhes. (Não prestar atenção a sua freqüência cardíaca e parar de se sentir dor ou falta de ar.)
• Antes de começar a se exercitar, consulte o seu médico.