Esportes triathlon exige treinamento rigoroso e dedicado. Além de ter que manter um nível de fitness top notch, um triatleta deve possuir perseverança sustentável, resistência e durabilidade. Coordenação e técnica também são necessárias habilidades para competições de triatlo. O treinamento deve envolver vários tipos de exercícios e treinos para construir a força, flexibilidade e agilidade e também trabalhar para aumentar a velocidade durante repetições. Não escada exercício para treinamento de triathlon para aumentar a sua destreza e desempenho.

Instruções

1

Se apossar de uma escada flexível para fazer escada exercício para treinamento de triathlon. Coloque-o em uma área onde você tem um amplo espaço para se espalhar a escada (interior ou exterior) e se mover. Certifique-se que nada fará com que você tropeçar, como objetos no chão ou no chão.

2

Estique a escada de modo que você vai ser capaz de correr sobre ele e entre os degraus da escada ou bares. Lembre-se de alongar e aquecer antes de fazer escada exercício para treinamento de triathlon.

3

Comece por correr no lugar em uma das extremidades da escada. Avançar em toda a escada. Jog entre os degraus da escada ou barras até que você tenha atingido o outro lado da escada. Vire-se e vá para o outro lado para fazer escada exercício para treinamento de triathlon. Repita a broca por cerca de cinco minutos.

4

Trabalhar para acelerar a sua corrida, mantendo de bater os degraus da escada ou barras com os pés. Aumente o seu tempo de exercício para 10 minutos, uma vez que você tenha obtido mais rapidamente. Repita esse exercício por dia para melhorar o seu desempenho global.