Como fazer exercícios de velocidade de Futebol

Como fazer exercícios de velocidade de Futebol


Exercícios de velocidade Football são uma parte importante de qualquer programa de treino de futebol. Eu tenho desde um pouco de velocidade de futebol útil treinos para adicionar ao seu regime de treinamento de futebol.

Instruções

1

Configurar um traço quarenta quintal e relógio-se com um cronômetro. Você vai querer saber o que o seu tempo de quarenta é antes de iniciar um programa de treino de futebol que envolve o treinamento de velocidade.

2

Dorsiflexion prática, o que pode ser feito apontando os dedos dos pés em direção ao seu shin. Este é um treino de velocidade futebol fácil de fazer, e que promove a mecânica de funcionamento adequadas. Seu pé se transforma em mais de uma mola que pode ajudar a diminuir o tempo de quarenta.

3

Correr com uma rampa para ganhar velocidade futebol. Este é um treino de velocidade de futebol que adiciona explosão e melhora a velocidade de futebol. Somando isso ao seu programa de treino de futebol deve fornecer os resultados ao longo do tempo.

4

Sprint com um trenó ponderado. Este treino de velocidade de futebol é um dos mais desafiadores. Suas pernas estarão preparados para para o campo se você adicionar isso ao seu programa de treino de futebol.

5

Execute o traço quarenta quintal de novo depois de ter completado seu programa de treino de futebol. Seu tempo deve melhorar se você tiver um desempenho consistentemente velocidade futebol treinos.