Exercícios de fisioterapia aquática, às vezes chamado de exercício aeróbico de água, é um método de exercício na água. Quando feito corretamente, este tipo de treinamento é complementar a outros métodos de treinamento, pode reduzir os riscos de lesão e, muitas vezes oferece uma boa fisioterapia para lesões graves.

Instruções

Exercícios na água

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Determine suas metas para os exercícios de terapia aquática. Use o exercício do direito de estimular os resultados que deseja. Você pode aumentar a flexibilidade muscular, melhorar a sua amplitude de movimento, melhorar a coordenação, melhorar a força, queimar calorias, ou melhorar as taxas de coração.

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Considere exercícios de terapia aquática, como água corrente. Esta é simplesmente a ação de correr na água, que vai trabalhar para fortalecer os músculos (como eles empurram contra a resistência da água) e ele vai ajudar a queimar calorias. Há menos riscos de lesão na água do que correr na rua.

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Faça Pilates água. Se você ama Pilates na forma padrão, fazendo muitos dos mesmos movimentos debaixo de água pode melhorar a sua coordenação geral, a flexibilidade, e trabalha para melhorar o alinhamento da coluna. Ele pode fortalecer os músculos abdominais e ajuda você a se treinamento de resistência feito. Como um exercício de terapia aquática, você pode melhorar uma variedade de grupos musculares.

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Realize círculos e exercícios de perna na terapia da água. Sente-se em uma cadeira imaginária na água, de modo que as coxas fiquem paralelas ao fundo da piscina. Pegue um pé de cada vez para a perna é reta e gire-o no encaixe do quadril. Complete cinco círculos, em seguida, colocá-lo de volta para baixo e repita com a segunda etapa.

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Desfrute de todos os seus exercícios favoritos na água. Um aspecto único de exercícios de terapia aquática é que qualquer exercício pode ser feito sob a água, com benefícios como melhorar a resistência no movimento, fazer exercícios aeróbicos e ajudando a queimar calorias.

Dicas:

• Obter aprovação médico para qualquer tipo de terapia de exercícios aquáticos.