Como fazer exercício divertido para as crianças

A chave para exercícios eficazes para as crianças é divertido. Muitas crianças têm um curto espaço atenção para que eles tendem a evitar a longa distância ou sessões de treinamento chato, por isso, os exercícios escolhidos devem ser curtos no comprimento e colocar um sorriso em seus rostos.

Instruções

1.

Leve seu filho a um parque local ou campo. Futebol ou futebol campos com linhas pintadas funcionam bem. Configurar estações nos quatro cantos do campo. Dê uma volta de aquecimento em um canto e designar aquele canto como "casa." A bola de tênis pode ser deixado nesta esquina. Durante a volta de aquecimento, coloque o equipamento em cada canto.

2.

Use a broca espelho para injetar diversão em uma rotina de exercícios. Baralhar e voltar com o seu filho e jogar bola com a bola de tênis. Assumir a liderança para mudanças de direcção, para que ela deve responder a seus movimentos. A bola vai começar deixado cair ocasionalmente, mas simplesmente buscá-lo e manter em movimento. Quando você sentir que seu filho é cansativo, soltar a bola de tênis e corrida para o próximo canto do campo.

3.

Dar à criança tempo suficiente para recuperar o fôlego depois de atingir o segundo canto. Ter a recuar criança. Uma vez que ele atinge cerca de 10 a 20 passos para trás, rolar a bola de futebol para ele. Ter a criança corre para a bola, chutá-la de volta para você e depois recuar novamente. Repita 5 a 10 vezes e, em seguida, correr para a próxima estação.

4.

Dar à criança um exercício corporal para completar, lembrando-se de deixá-la recuperar o fôlego. Este exercício deve envolver alguns elementos fundamentais, tais como flexões, abdominais ou carrinho de mão caminha. Corra para a terceira estação.

5.

Coloque luvas de perfuração, permitindo à criança tempo para se recuperar. Ter o soco criança por 30 segundos. Se luvas de perfuração não estão disponíveis, use outro exercício corporal e, em seguida, correr para casa. Dar à criança um descanso prolongado, uma vez que ele chega em casa e permitir-lhe a beber água antes de continuar.

6.

Misture as corridas para os próximos estações. Execute side-by-side. Deixe a criança começar a liderar e ameaçam passar por ela. Comece na liderança e incentivá-la a passar por você. E enquanto ela está dando o esforço, sempre deixá-la ganhar a corrida.

Dicas:

  • Fornecer feedback positivo durante o treino. Não se preocupe se ela está soltando a bola de tênis, chutando a bola de futebol em nenhum lugar perto de você ou qualquer outra coisa. Uma atitude easy-going coloca nenhuma pressão sobre a criança.
  • Evitar completar muitas voltas em torno do circuito. Pare antes que a criança parece drenado de energia.
  • Para evitar cólicas, não deixe que a criança beba muita água. Deixá-lo apenas o suficiente para manter-se hidratado para evitar cãibras.