Grãos, como o trigo, têm capas rígidas, externas de farelo de chamadas que são ricos em valor nutricional. O farelo de trigo é elevado em fibra dietética que ajuda a regular o sistema digestivo e controlar o peso corporal. Alimentos ricos em fibras, como farelo de trigo, também ajuda a tratar o colesterol elevado e pressão arterial elevada e pode ajudar a prevenir o câncer de cólon e doenças cardíacas. Tome farelo de trigo em uma variedade de comida para viver um estilo de vida mais saudável.

Instruções

1

Adicionar bruto, ou cru, farelo de trigo para iogurte natural ou aromatizadas. Colher uma ou duas colheres de farelo de trigo em um copo de iogurte na parte da manhã para adicionar fibra para café da manhã.

2

Coma trigo farelo de cereais. Ir ao supermercado e olhar para o cereal que tem "farelo" ou "trigo" na caixa. Verificar os ingredientes para assegurar que o farelo de trigo é uma das primeiras listados - isto significa que o cereal contém uma quantidade significativa de farelo de trigo.

3

Mudar para produtos de pão de trigo integral. Comprar pão de trigo integral, muffins, waffles e bagels que são feitos com farelo de trigo. Leia nutricional para assegurar que o farelo de trigo, trigo integral ou, é um dos primeiros ingredientes.

4

Adicionar farelo de trigo para shakes. Adicione algumas colheres de farelo de trigo para um shake e misture no liquidificador por mistura adequada. O farelo de trigo mistura-se bem com outros ingredientes, tais como o leite de soja, bananas e chocolate em pó para criar uma vibração da manhã saudável.

Dicas:

• Asse com farinha de trigo integral para fazer quaisquer produtos de panificação saudáveis ​​e ricos em fibras.
• Incorporar uma variedade de outros grãos, como aveia e arroz integral, em sua dieta para nutrição acrescentou.
• Ingestão demasiada de farelo de trigo pode causar diarréia e dor de estômago. Consulte um médico ou nutricionista para descobrir quanto de farelo de trigo é saudável para o seu corpo.