Metabolismo é o processo pelo qual nosso corpo transforma os alimentos em energia, ou em termos "dieta", a queima de calorias. Quanto mais calorias você queima, mais a perda de peso. Certos alimentos podem ajudar a impulsionar o seu metabolismo e perder peso. Mas não é apenas o que você come; é também a forma como você come.

Instruções

Aumente o seu conteúdo de água

1.

A melhor maneira de aumentar o seu metabolismo é beber mais água. Todo processo metabólico necessita de água.

2.

Comer frutas e legumes como grampos de sua dieta. Frutas e vegetais têm uma grande quantidade de água e baixo número de calorias. Os mais calorias (gordura e açúcar) que você consome, mais lento seu processo metabólico.

3.

Opte por peixes. Salmão, truta e outros peixes ricos em ômega-3 os ácidos gordos aumentar a produção de enzimas de queima de gordura e aumentar a atividade metabólica do corpo por cerca de 400 calorias por dia. Tome cápsulas de óleo de peixe se o peixe não é a sua refeição favorita.

4.

Grill seu frango e carne vermelha, em vez de escolher os preparativos maior teor de gordura. Demasiada gordura faz com que o sistema metabólico para entrar em overdrive, e quanto mais o sistema metabólico funciona, mais lento ele executa.

5.

Spice acima de seu alimento. Tem sido provado que a comida picante ajuda o seu metabolismo a trabalhar mais rápido. Então adicione as piri e tornar-se um prato quente que irá impulsionar o seu corpo a queimar mais gordura.

Mudar seus padrões dietéticos

6.

Coma freqüentemente e ter porções menores. Isto é a base de uma dieta de aumento metabólico bem sucedida. Pequenas refeições ao longo do dia não vai peso de seu corpo para desacelerar-se para baixo, uma vez que trabalha para tornar a energia dos alimentos consumidos.

7.

Nunca pule uma refeição. Você pode pensar que pular uma refeição irá ajudá-lo a perder peso, mas na verdade, ele vai abrandar o seu sistema metabólico para baixo. Sempre tem as suas refeições na hora certa, mas reduzir o tamanho da porção.

8.

Nunca comer qualquer coisa maior do que um prato de almoço. Os contentores, pratos de jantar e sacos sempre incentivá-lo a comer mais. Pegue uma pequena porção de comida no prato e parar quando terminar. Beba um pouco de água e, em seguida, ter uma outra refeição em um par de horas.

Dicas:

• Para realmente impulsionar o seu metabolismo, inclua qualquer forma de exercício, pelo menos, 30 minutos por dia, 3 dias por semana, para complementar sua dieta. O exercício aeróbico, especialmente permite que seu corpo a queimar mais calorias mais rapidamente.
• Nunca deixe todo um grupo de alimentos de sua dieta. Cada grupo de alimentos é importante para os seus health.Always informar o seu médico antes de embarcar em um plano de dieta.