O sanduíche de manteiga de amendoim pode ser o favorito de um miúdo, mas isso não significa que não é bom para eles. De acordo com o Conselho Americano de amendoim, manteiga de amendoim é uma boa fonte de proteínas vegetais, proporcionando quase 25 por cento do consumo diário recomendado de proteína em um 2 colheres de sopa. servindo. Embora seja rica em gorduras, 75 por cento do teor de gordura é gordura insaturada que é bom para a saúde do coração. Ele também contém reveratrol, pensado para ter câncer de inibição e as propriedades cardio-protector. Adicionar uma porção saudável de vitamina B, ácido fólico, vitamina E e zinco minerais, magnésio, selênio e cobre, e você tem os ingredientes para um sanduíche delicioso que é bom para você também.

Instruções

1

Coloque duas fatias de pão o seu favorito em uma placa. Embora o pão branco tradicional vai fazer, a escolha de pães integrais acrescenta nutrição e melhora o sabor.

2

Medida 2 colheres de sopa. de manteiga de amendoim com uma colher doseadora. Este tamanho da dose fornece-lhe com 187 calorias e 24,5 por cento da proteína que você precisa para o dia.

3

Espalhar a manteiga de amendoim, de um lado de uma fatia de pão. Trabalhar lenta e suavemente para evitar rasgar ou rasgar o pão.

4

Adicione cenoura ralada, fatias de banana, geléia ou marshmallow fluff para adicionar sabor - mas não se esqueça de adicionar as calorias de seus ingredientes adicionados ao total de calorias para você sanduíche.

5

Cubra o sanduíche com uma segunda fatia de pão e pressione levemente para baixo. Cortar o seu sanduíche na diagonal para um sanduíche atraente e gostoso embalado com vitaminas e minerais.