Como fazer couve-flor Lasagna por Phase One of South Beach Diet

Como fazer couve-flor Lasagna por Phase One of South Beach Diet


A primeira fase da dieta sul da praia é difícil, e você precisa ser criativo com receitas. As receitas tradicionais lasanha estão cheios de gordura e hidratos de carbono. Mas fazendo algumas substituições, você pode reter os sabores de lasanha sem as calorias e carboidratos extras.

Instruções

1

Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.

2

Ferver ou vapor a couve-flor até um pouco mole. Escorra e coloque em uma assadeira ou caçarola.

3

Adicione o tomate, queijo ricota e metade da mussarela ralado. Misture todos juntos. Tempere com sal e pimenta; adicionar uma colher de chá ou dois de tempero italiano se você gosta.

4

Polvilhe o topo com a mussarela restante.

5

Asse em forno a 350 graus Fahrenheit até que o queijo começa a bolha e esteja levemente dourado.

Dicas:

  • Use mais ou menos de qualquer ingrediente de acordo com a sua preferência.
  • Certifique-se de drenar couve-flor bem, então a lasanha não será aguado.