Loja, comprei granola pode ser carregado com açúcar e gordura. Controlar o conteúdo nutricional deste petisco favorito e pequeno-almoço alimentar, fazendo sua própria em casa. Use grãos integrais para fibra e escolher nozes cruas sobre gordura-laden tipos assadas. Mantenha granola na mão no trabalho ou em sua despensa para um lanche rápido e saudável para o coração.

Instruções

1

Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.

2

Combine a aveia, amêndoas, mel, germe de trigo e trigo rachado em uma tigela grande, mexendo bem para revestir as aveia com mel.

3

Despeje a mistura em uma assadeira pesado que foi untada com azeite. Espalhe a granola em uma camada uniforme.

4

Asse 30 minutos ou até que o granola é torrado e dourar. Agita-se a mistura a cada 10 minutos para evitar queimar e para assar uniformemente.

5

Retire a panela do forno e deixe esfriar à temperatura ambiente. Guarde a granola em um recipiente hermético.

Dicas:

• Adicione os frutos secos depois de ter arrefecido.
• Polvilhe sobre granola iogurte ou sorvete para um bom crunch.
• Não cozinhe demais o granola ou aveia terá um gosto queimado.