Uma dobra para trás é um movimento caindo de uma pessoa, mas um observador deve sempre ajudar se o copo não domina a habilidade. Equipes altamente qualificados geralmente requerem líderes de torcida para saber como fazer uma dobra de volta perfeita, a fim de fazer o seu plantel, de forma prática difícil, se esse é o seu objetivo. Existem vários running back dobras e pregas em pé de volta. Veja como fazer uma dobra que está de volta.

Instruções

Executando uma volta Tuck

1

Fique em pé com os pés juntos.

2

Ir para cima no ar e atirar os braços esticados até a sua cabeça com o seu ímpeto de voltar. É chamado de "set" em cheerleading.

3

Pegue suas pernas rapidamente e puxe os joelhos para o seu peito.

4

Olhe para o seu local de desembarque e abrir o seu corpo quando você sabe que está perto do fim de seu salto.

5

Terreno na ponta dos seus dedos do pé com o seu corpo na posição vertical. Certifique-se de aterrar com os joelhos dobrados, uma vez que irá ajudá-lo a absorver a força de seu peso como você terra.

O Papel do Spotter

6

Coloque uma mão atrás do copo na cintura.

7

Use sua mão livre para ajudar o copo puxar os joelhos para cima e virar logo que ela está fora do chão.

8

Preste atenção para pouso do copo e estar pronto para ajudar. Isto é muito importante porque copos muitas vezes não sabem exatamente quando completar a sua rotação. Você deve estar pronto para ajudar na cintura, se necessário.

Dicas:

• Não jogue a cabeça para trás de modo que ele está fora de sintonia com seu corpo. Ele só vai parar a sua rotação e é um péssimo hábito de entrar.