Promoção de hábitos alimentares saudáveis em crianças vai construir a fundação para uma vida de escolhas alimentares saudáveis. Embora seja tentador para servir alimentos de conveniência pré-embalados, você quer evitar os conservantes, aditivos e não saudáveis de gordura nestes alimentos. Você pode fazer lanches rápidos, de baixa caloria em casa usando frutas, legumes, iogurte e grãos de cereais que satisfazem as crianças e ensiná-los sobre alimentação saudável.
Instruções
Deleite congelado Banana
1
Colher 3/4 xícara de iogurte com sabor de baunilha em um prato e despeje 2 xícaras de cereal com pouco açúcar em um saco plástico de vedação. Feche o saco, coloque-o deitado no balcão e esmagar o cereal em pequenos pedaços com seu punho.
2
Peel 3 ou 4 bananas e corte cada uma em metade. Enrole cada pedaço de banana no iogurte até que ele é revestido.
3
Coloque a banana revestidas de iogurte no saco com o cereal esmagado e cuidadosamente movê-lo para que ele está revestido com cereal.
4
Coloque em uma assadeira e coloque no congelador por 2 horas para congelar completamente. Enrole os deleites em papel de cera e armazenar em pequeno, selando sacos de congelação.
Logs de aipo
5
Lave e aipo cortado em pedaços de 3 polegadas.
6
Espalhe a manteiga de amendoim cremosa no oco de cada talo de aipo com uma faca de gume.
7
Coloque 4 ou 5 passas em cima da manteiga de amendoim.
Trail Mix
8
Em uma tigela grande, misture três xícaras de aveia cereal integral com 1 xícara de cereal, 1/2 xícara de nozes picadas, 1/2 xícara de passas, 1/2 xícara de coco e 1/2 xícara de cranberries secas.
9
Despeje 3/4 xícara de mel sobre os ingredientes e misture bem para revestir.
10
Espalhe a mistura em uma assadeira e leve ao forno por 1 hora a 250 graus Fahrenheit. Mexa a cada 15 minutos para manter a mistura da fuga de escaldante.
11
Retire do forno e deixe esfriar antes de servir ou armazenar.
Dicas:
- Use diferentes nozes ou frutos secos na mistura da fuga.
- Devido a possíveis alergias alimentares, alguns pediatras recomendam esperar até que as crianças são mais de dois anos antes de lhes dar manteiga de amendoim.