A Revolução Bowflex é uma peça muito eficaz de equipamentos de ginástica. Não só você pode fazer o treinamento de força e tonificação, você pode até fazer exercícios de cardio. O exercício aeróbico linha para a Revolução Bowflex é um treino cardio especialmente eficaz. Leia mais para aprender a fazer exercícios de cardio sobre a Revolução Bowflex.
Instruções
1
Defina os braços ajustáveis da Revolução Bowflex na posição nove inicialmente. Ajuste as alças na configuração mais curta, mantendo a D-anel próximo ao punho. O assento Revolução Bowflex deve ser definido para o slide.
2
Coloque os pés sobre a platina. Dobre para a frente um pouco, permitindo que seus braços para se manter em linha reta. Isto desliza para a frente.
3
Encoste-se, estique as pernas e flexione os braços, tudo ao mesmo tempo. Este movimento requer um pouco de coordenação, e é provável que você vai ter que praticá-lo várias vezes antes de acertar.
4
Chegar de volta para a frente, endireitando os braços, e inclinando-se ligeiramente. Este movimento é semelhante a um movimento de remo.
5
Defina a resistência a um nível adequado. Se você deseja fazer o seu treino cardio sobre a Revolução Bowflex para tão pouco como cinco minutos, defina a maior resistência. Para fazer o treino de cardio sobre a Revolução Bowflex por até 20 minutos, defina a menor resistência.
Dicas:
- Quanto mais rápido você tentar fazer o exercício no início, o mais difícil será fazer. Como você se tornar mais adeptos ao movimento, aumentar a sua velocidade.
- Como você é capaz de fazer exercícios de cardio mais sobre a Revolução Bowflex, você pode definir os braços ajustáveis mais alto na posição oito.