Como fazer Burpees Corretamente

Como fazer Burpees Corretamente


A Burpee é um exercício de condicionamento clássico que usa seu próprio peso corporal como resistência. O exercício não requerem qualquer equipamento adicional, o que significa que pode ser realizada em qualquer lugar. Burpees proporcionar um exercício cardiovascular e condicionamento de alta intensidade, quando realizada de volta-para trás o mais rápido possível. Manter a forma durante o exercício é fundamental para evitar lesões.

Instruções

1.

Comece em uma posição de agachamento com as mãos no chão na frente de você.

2.

Chutar as pernas para fora atrás de você até que você esteja em uma posição de push-up.

3.

Puxe as duas pernas de volta para posição de agachamento rapidamente.

4.

Salte o mais alto no ar quanto possível a partir da posição de agachamento, atingindo as duas mãos acima da cabeça.

5.

Repita até que você tenha atingido o número desejado de repetições, a criação de repetições em dias de treino subseqüentes, conforme a sua condição melhora.