Porque três hits são permitidos em um lado da rede, muitas vezes a melhor progressão destas visitas é bater, definindo e spiking. Batendo no vôlei é uma das competências básicas para qualquer jogador de vôlei. Muitas vezes, o primeiro contato, batendo a bola define-se para a definição e spiking para o outro lado. Para tornar-se um pára-choques mais consistente, ou transeunte, praticar a técnica, passando com um amigo, em uma parede e em um ambiente de jogo.

Instruções

1

Manter baixo e dobre os joelhos com os seus quadríceps ligeiramente superior paralela ao solo. Stand com os pés sobre a largura dos ombros. Mantenha seus quadríceps sobre paralelo com os antebraços na posição colisão. Um dos seus pés pode ser ligeiramente na frente do outro, dependendo de onde você está batendo na bola. Por exemplo, se você está batendo a bola à sua direita, seu pé direito pode ser ligeiramente na frente e vice-versa com o pé esquerdo. A maioria da força para bater uma bola de vôlei vem de suas pernas e corpo inteiro, e não os braços.

2

Estique os braços com os antebraços de frente para o teto, coloque uma mão em cima da outra e fechar os dedos. Não entrelace os dedos, pois isso pode causar ferimentos. Você quer bater a bola em seus antebraços entre o pulso eo cotovelo. Esta superfície deve ser o mais plano possível para bater a bola de forma consistente. Seus braços se movem com as pernas e ficar tão paralelo quanto possível a eles quando bater uma bola.

3

Enfrente seu destino. Para uma colisão mais preciso, apontar os dedos dos pés diretamente para o alvo.

4

Configurar um par de exercícios para praticar sua precisão ebulição. Ter uma pessoa atirar ou bater uma bola em você. Já a pessoa que colocou as mãos sobre a cabeça, em posição de ajuste. Bump a bola de volta para as mãos da pessoa sobre sua cabeça. Repita até que você é capaz de passar vários em uma fileira.

5

Bump a si mesmo para praticar o controle da bola. Atire a bola no ar, entrar em posição de bater e passar a bola para cima. Mantenha passar a bola para si mesmo e ver quantas vezes você pode passar a bola sem ela cair no chão.

Dicas:

• Sempre mantenha seu olho na bola, não importa onde ele está. Se a bola está vindo em sua direção por um passe, vê-lo das mãos do jogador para os seus braços.
• Alongar antes e depois de qualquer atividade física para ajudar a prevenir lesões.